ATTICANEWS.GR

Member Area
ΥΓΕΙΑ
health.com - Ορθή διατροφή, Τι να φάτε πριν και μετά το τρέξιμο για μέγιστη ενέργεια και αντοχή.
News - ΥΓΕΙΑ
Δευτέρα, 17 Οκτώβριος 2016 09:33

health.com - Ορθή διατροφή, Τι να φάτε πριν και μετά το τρέξιμο για μέγιστη ενέργεια και αντοχή.

 
c0d25-triathlon-running

Εάν η μορφή άσκησης που προτιμάτε είναι το τρέξιμο, είτε σε χαλαρό ρυθμό είτε με περισσότερη ένταση, είτε για μικρές αποστάσεις είτε για αρκετά χιλιόμετρα, η διατροφή και η ενυδάτωση είναι ο «σύμμαχος» που χρειάζεστε για να πετύχετε τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις και να επωφεληθείτε στον μέγιστο βαθμό από τη σωματική δραστηριότητα.

Παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε πριν και μετά το τρέξιμο για να έχετε ενέργεια και αντοχή αλλά και για να αναρρώνετε ταχύτερα από την καταπόνηση που προκαλεί η γυμναστική στο σώμα σας.

Πριν το τρέξιμο

Για απόσταση έως 7 χιλιόμετρα με χαλαρό ρυθμό: Δεδομένης της σχετικά μικρής απόστασης αλλά και του χαλαρού ρυθμού, μπορείτε να παραλείψετε το γεύμα πριν το τρέξιμο, αφού οι μύες πιθανότατα θα έχουν ήδη αποθηκευμένη την απαραίτητη ποσότητα γλυκογόνου (την πιο άμεσα προσβάσιμη πηγή ενέργειας του σώματος). Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό (250 ml) ή ένα αθλητικό ποτό με λίγες θερμίδες, ιδιαίτερα εάν προτιμάτε να πηγαίνετε για τρέξιμο το πρωί, αφού ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος μετά τον ύπνο.

Για απόσταση πάνω από 7 χιλιόμετρα ή τρέξιμο με γρήγορο ρυθμό: Επιλέξτε ένα γεύμα με σύνθετους υδατάνθρακες (σε ποσότητα 50-60 γραμμάρια), όπως ένα μπολ βρώμη σε συνδυασμό με μία μπανάνα, ώστε οι μύες να έχουν στη διάθεσή τους αρκετό γλυκογόνο. Καλό είναι να φάτε περίπου 1,5 με 2 ώρες πριν το τρέξιμο ώστε να έχετε χωνέψει και να έχουν απορροφηθεί τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος.

Κατά τη διάρκεια

Εάν το τρέξιμο διαρκεί λιγότερο από μία ώρα, λίγο νερό αρκεί, εκτός κι αν έχει πολλή ζέστη. Εάν σκοπεύετε να τρέξετε για 1-1,5 ώρα, μόλις συμπληρώσετε τα πρώτα 60 λεπτά καλό θα είναι να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες με ένα αθλητικό ποτό με λίγες θερμίδες. Για μεγαλύτερης διάρκειας προπόνηση (τρέξιμο πάνω από 1,5 ώρα), χρειάζεται «ανεφοδιασμός» περίπου κάθε 25-30 λεπτά με 20 γραμμάρια υδατάνθρακες (από αθλητικά ποτά ή σνακ). Οι μύες αποθηκεύουν γλυκογόνο σε ποσότητα τέτοια που μπορεί να τροφοδοτήσει μέχρι μία ώρα τρεξίματος.

Μετά το τρέξιμο

Οι μύες χρειάζονται τροφή εντός 60 λεπτών μετά το τρέξιμο. Επιλέξτε έναν συνδυασμό τροφών που παρέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε αναλογία 3 προς 1 ώστε να αναπληρώσετε τη χαμένη ενέργεια και παράλληλα να βοηθήσετε τους μυς να αναρρώσουν. Μερικές καλές επιλογές είναι μία μπανάνα ή ένα μήλο και λίγο φιστικοβούτυρο, ένα smoothie με μούρα και μπανάνα και σκόνη πρωτεΐνης ή μια μπάρα βρώμης με αμύγδαλα, φουντούκια ή φιστικοβούτυρο.

Πηγή: health.com

http://www.typos.com.cy/cat/9/article/24359

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 23 Νοέμβριος 2016 18:41
 
Νέα μελέτη Η ορμονική θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο άνοιας
News - ΥΓΕΙΑ
Σάββατο, 15 Οκτώβριος 2016 09:50

Νέα μελέτη

Η ορμονική θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο άνοιας
0f6d2-male-patient-looking-at-nurse-chemotherapyb

Η μείωση των επιπέδων της τεστοστερόνης στους άνδρες με καρκίνο του προστάτη, μέσω της θεραπείας στέρησης ανδρογόνων, η οποία χρησιμοποιείται συχνά στη συγκεκριμένη πάθηση, υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο άνοιας στους ασθενείς, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Προηγούμενες μελέτες είχαν συσχετίσει τη συγκεκριμένη ανδρική ορμονοθεραπεία με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και νόσου Αλτσχάιμερ. Η νέα μελέτη δείχνει ότι ο αυξημένος κίνδυνος αφορά σε όλες τις αιτίες της άνοιας.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Κέβιν Νιντ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό ογκολογίας «JAMA Oncology», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 9.300 ασθενείς με καρκίνο του προστάτη, οι οποίοι δεν είχαν ιστορικό άνοιας πριν από τη διάγνωση του καρκίνου.

Πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση, η αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης άνοιας ήταν κατά μέσο όρο σχεδόν 8% μεταξύ όσων είχαν κάνει ορμονοθεραπεία, έναντι ποσοστού 3,5% μεταξύ όσων δεν είχαν ακολουθήσει την ίδια θεραπεία. Οι ασθενείς που έκαναν θεραπεία στέρησης ανδρογόνων για περισσότερα χρόνια ήταν εκείνοι που κινδύνευαν περισσότερο από άνοια.

«Το κατά πόσο θα προχωρήσει κάποιος στη συγκεκριμένη ορμονική θεραπεία είναι θέμα του να ζυγισθούν κάθε φορά, από κοινού με τον γιατρό, τα οφέλη και οι κίνδυνοι. Η νέα μελέτη είναι σημαντική και το ζήτημα χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, αλλά προς το παρόν δεν θα έπρεπε να βιαστούμε να αλλάξουμε κάτι στην κλινική πρακτική» δήλωσε ο Νιντ.

http://www.typos.com.cy/cat/9/article/24331

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 23 Νοέμβριος 2016 18:41
 
Νέα έρευνα H κατάθλιψη πιθανή παρενέργεια των αντισυλληπτικών
News - ΥΓΕΙΑ
Παρασκευή, 14 Οκτώβριος 2016 13:03

Νέα έρευνα

H κατάθλιψη πιθανή παρενέργεια των αντισυλληπτικών
 
b1a0b-woman-with-contraceptive-pillb

Η πιθανή σύνδεση της κατάθλιψης με τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών δεν είναι κάτι καινούριο, αλλά μια υπόθεση που διατυπώνεται εδώ και χρόνια από επιστημονικούς κύκλους και όχι μόνο. Πρόκειται για υπόθεση που δεν είχε τεκμηριωθεί μέχρι τώρα επιστημονικά, ωστόσο νέα μεγάλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Δανία έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η σχέση ανάμεσα στα αντισυλληπτικά και την κατάθλιψη είναι υπαρκτή.

Στη μελέτη αναλύθηκαν δεδομένα που αφορούσαν πάνω από  ένα εκατομμύριο γυναίκες 15 έως 34 χρονών, μέσα σε διάστημα 13 χρόνων. Όπως διαπιστώθηκε, οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά έχουν κατά μέσο όρο 23% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη σε σχέση με όσες δεν τα λαμβάνουν. Μάλιστα, στις έφηβες γυναίκες, το ποσοστό αυτό φτάνει το 80%.

Ακόμη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όχι μόνο το κλασικό χάπι αλλά και άλλες μορφές αντισυλληπτικών, όπως το επίθεμα, ο κολπικός δακτύλιος και το ορμονικό σπιράλ, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για κατάθλιψη και μάλιστα, σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό κάποιες φορές. 

Οι συγγραφείς της έρευνας επισημαίνουν ότι χρειάζεται να γίνουν και άλλες παρόμοιες έρευνες, προκειμένου να διαπιστωθεί σε ποιο βαθμό σχετίζεται η χρήση αντισυλληπτικών με την εμφάνιση κατάθλιψης. Κάποιοι επιστήμονες έσπευσαν να δηλώσουν πως οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά δεν πρέπει να επηρεαστούν από την έρευνα και να διακόψουν τη χρήση τους, καθώς αυτή δεν αποδεικνύει ότι το χάπι παίζει πράγματι ρόλο στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. 

Ενδεχομένως η κατάθλιψη να αποτελεί πιθανή παρενέργεια των αντισυλληπτικών, καθώς επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστίνης, που πιθανώς να παίζουν ρόλο στην εκδήλωση καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε γυναίκα που λαμβάνει αντισυλληπτικά θα εμφανίσει κατάθλιψη. Εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο τα λαμβάνουν χωρίς παρενέργειες. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι σημαντικό να μελετηθεί και ο ρόλος άλλων βιολογικών μηχανισμών που επηρεάζουν την εμφάνιση κατάθλιψης σε κάποιες γυναίκες αλλά και να διαπιστωθεί αν τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας επαναλαμβάνονται και σε άλλους πληθυσμούς. 

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο JAMA Psychiatry. 

http://www.typos.com.cy/cat/9/article/24312

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 23 Νοέμβριος 2016 18:41
 
Εθνικόν και Καποδιστριακόν Πανεπιστήμιον Αθηνών - Ιατρική Σχολή - Σημαντική πρόοδος για την ίαση του μυελώματος από διεθνή ερευνητική ομάδα με τη συμμετοχή και του ΕΚΠΑ Ανακοίνωση στο έγκριτο «New England Journal of Medicine» με πρώτο συγγραφέα του άρθρο
News - ΥΓΕΙΑ
Τετάρτη, 12 Οκτώβριος 2016 11:43
Εθνικόν και Καποδιστριακόν Πανεπιστήμιον Αθηνών - Ιατρική Σχολή - Σημαντική πρόοδος για την ίαση του μυελώματος από διεθνή ερευνητική ομάδα με τη συμμετοχή και του ΕΚΠΑ

Ανακοίνωση στο έγκριτο «New England Journal of Medicine» με πρώτο συγγραφέα του άρθρου καθηγητή του ΕΚΠΑ

 

Στη ριζική αντιμετώπιση  του πολλαπλού μυελώματος βρίσκεται η Ιατρική Επιστήμη, σύμφωνα με την δημοσίευση  που πραγματοποιήθηκε στο έγκριτο περιοδικό  «New England Journal of Medicine» σε σχετικό άρθρο. 

Στο άρθρο πρώτος συγγραφέας είναι ο Πρύτανης του ΕΚΠΑ, Καθηγητής της Ιατρικής Σχολής, Μελέτιος- Αθανάσιος  Δημόπουλος, ο οποίος ήταν ο κύριος ερευνητής της μελέτης και μετείχε στη σχετική έρευνα μέσω της Θεραπευτικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, στο ΠΓΝ «Αλεξάνδρα» της οποίας είναι ο Διευθυντής.

Το πολλαπλούν μυέλωμα είναι μια αιματολογική κακοήθεια που οφείλεται στον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των πλασματοκυττάρων (κύτταρα που παράγουν αντισώματα) στο μυελό των οστών. Αποτελεί τη δεύτερη συχνότερη αιματολογική κακοήθεια και οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν κατά τη διάγνωση αναιμία, οστικά άλγη, επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας ή υπερασβεσταιμία, ενώ είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις λοιμώξεις. Παρά την πρόοδο που έχει πραγματοποιηθεί τα τελευταία 15 χρόνια, το νόσημα  δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί ριζικά παρά μόνο σε μικρό ποσοστό ασθενών. Οι περισσότεροι ασθενείς κάποια στιγμή  υποτροπιάζουν και  γίνονται ανθεκτικοί στις υπάρχουσες θεραπευτικές επιλογές.

Ωστόσο, αυτή η κατάσταση φαίνεται ότι μπορεί να αλλάξει με πολλαπλά οφέλη για τον ασθενή. Ειδικότερα η χρήση της ουσίας δαρατουμουμάβη ως μονοθεραπείας είχε ως αποτέλεσμα αυτό το φάρμακο να δοκιμαστεί σε ασθενείς με ανθεκτικό ή υποτροπιάζον μυέλωμα, που έχουν λάβει 1-3 προηγούμενες γραμμές θεραπεία.  Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενθαρρυντικά  με αποτέλεσμα να σχεδιαστεί η μελέτη POLUX, η οποία είναι μία διεθνής, πολυκεντρική, προοπτική, τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη . Όλοι οι ασθενείς έλαβαν το συνδυασμό λεναλιδομίδης και δεξαμεθαζόνης, που αποτελεί μια από τις κυριότερες θεραπευτικές επιλογές στην υποτροπή του μυελώματος. Οι μισοί ασθενείς έλαβαν επιπλέον δαρατουμουμάβη. 

H μελέτη περιέλαβε 569 ασθενείς από 18 χώρες και τα εντυπωσιακά αποτελέσματά της μόλις δημοσιεύθηκαν, όπως προαναφέρθηκε, στο πλέον έγκριτο περιοδικό κλινικής έρευνας, την Ιατρική Επιθεώρηση της Νέας Αγγλίας (New England Journal of Medicine).

Image3εκπα

Η δαρατουμουμάβη σε συνδυασμό με λεναλιδομίδη και δεξαμεθαζόνη αποδείχθηκε ιδιαίτερα ασφαλής με συνηθέστερη ανεπιθύμητη ενέργεια την αντίδραση υπερευαισθησίας (συχνότερα κατά τη διάρκεια της πρώτης έγχυσης), η οποία όμως ήταν συνήθως αντιμετωπίσιμη. Στον τριπλό συνδυασμό παρατηρήθηκε επίσης μεγαλύτερο ποσοστό ουδετεροπενίας σε σχέση με το συνδυασμό λεναλιδομίδης και δεξαμεθαζόνης, που όμως ήταν εύκολα διαχειρίσιμη.

Με διάμεσο διάστημα παρακολούθησης μεγαλύτερο του ενός έτους (13,5 μήνες), το σκέλος της δαρατουμουμάβης μείωσε την πιθανότητα υποτροπής στο 63% των ασθενών σε σχέση με το συνδυασμό λεναλιδομίδης και δεξαμεθαζόνης. Η πιθανότητα επιβίωσης χωρίς πρόοδο νόσου στον ένα χρόνο ήταν 83% στο σκέλος της δαρατουμουμάβης και 60% στο σκέλος λεναλιδομίδης και δεξαμεθαζόνης. Επιπρόσθετα, οι ανταποκρίσεις ήταν σαφώς καλύτερες στο σκέλος της δαρατουμουμάβης: 93% έναντι 76%, με πλήρεις υφέσεις 43% έναντι 19%. Στα πλαίσια αυτής της μελέτης προσδιορίστηκε για πρώτη φορά  σε ασθενείς με υποτροπιάζων ή ανθεκτικό πολλαπλούν μυέλωμα η μοριακή ανταπόκριση της νόσου. Διαπιστώθηκαν μοριακές υφέσεις σε 22% των ασθενών της ομάδας της δαρατουμουμάβης  και μόλις 5% στην ομάδα ελέγχου.

Η σημασία αυτής της μελέτης υπογραμμίζεται και από το γεγονός ότι στο ίδιο τεύχος του περιοδικού υπήρχε άρθρο σύνταξης (Editorial) από διαπρεπείς ερευνητές της Mayo Clinic των Ηνωμένων Πολιτειών. Στο άρθρο σύνταξης αναφέρεται ότι ο τριπλός αυτός συνδυασμός δαρατουμουμάβης, λεναλιδομίδης και δεξαμεθαζόνης αποτελεί πλέον την θεραπεία εκλογής για τους ασθενείς με υποτροπιάζον ή ανθεκτικό πολλαπλούν μυέλωμα. Αναμένεται ότι σύντομα η διεθνείς οργανισμοί έγκρισης νέων φαρμάκων (FDA, ή ΕΜΑ) θα εγκρίνουν τη χορήγηση αυτού του συνδυασμού και εκτός πλαισίου Κλινικής Έρευνας. Μελέτες που εξετάζουν τη θέση της δαρατουμουμάβης στα πλαίσια της θεραπείας πρώτης γραμμής είναι σε εξέλιξη. Τα δεδομένα αυτά δημιουργούν αίσθημα αισιοδοξίας για τη ριζικότερη αντιμετώπιση των ασθενών που πάσχουν από πολλαπλούν μυέλωμα. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 23 Νοέμβριος 2016 18:42
 
Καταπολέμηση παχυσαρκίας Φορολόγηση των αναψυκτικών με ζάχαρη, ζητά η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας
News - ΥΓΕΙΑ
Τετάρτη, 12 Οκτώβριος 2016 09:01

Καταπολέμηση παχυσαρκίας

Φορολόγηση των αναψυκτικών με ζάχαρη, ζητά η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας
 
4114c-soft-drinks

Οι κυβερνήσεις πρέπει θα φορολογήσουν τα ποτά που εμπεριέχουν ζάχαρη για να καταπολεμήσουν τις παγκόσμιες επιδημίες παχυσαρκίας και διαβήτη, δήλωσε η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας την Τρίτη, συστάσεις που η βιομηχανία γρήγορα αποκάλεσε «μεροληπτική» και ότι «δεν έχουν αποδειχθεί».

Όπως μεταδίδει το πρακτορείο ειδήσεων Reuters η ΠΟΥ αναφέρει σε έκθεσή της με τίτλο «Δημοσιονομικές πολιτικές για την διατροφή και πρόληψη των μη μεταδοτικών ασθενειών» με αφορμή την παγκόσμια ημέρα παχυσαρκίας μία αύξηση 20% θα μείωνε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών κατά το ίδιο ποσοστό.

Το να πίνει κανείς λιγότερα γλυκά ποτά είναι ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσει το υπερβολικό πάχος και να προλάβει χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, αν και το λίπος και το αλάτι σε επεξεργασμένες τροφές φταίνε επίσης, αναφέρουν οι αξιωματούχοι του ΠΟΥ.

«Βρισκόμαστε τώρα σε ένα σημείο όπου μπορούμε να πούμε ότι υπάρχουν αρκετές αποδείξεις για να κινηθούμε πάνω σ` αυτό και ενθαρρύνουμε τις χώρες να εφαρμόσουν αποτελεσματικούς φόρους στα ποτά που εμπεριέχουν ζάχαρη για να προληφθεί η παχυσαρκία», είπε στο πλαίσιο ενημερωτικής συνάντησης ο αξιωματούχος του τμήματος Μη Μεταδοτικών Ασθενειών και Προώθησης της Υγείας Temo Waqanivalu.

Η παχυσαρκία μεταξύ 1980 και 2014 αυξήθηκε παραπάνω από το διπλάσιο με 11% των ανδρών και 15% των γυναικών να κατηγοριοποιούνται ως παχύσαρκοι, ποσοστά που σύμφωνα με την έκθεση αφορούν πάνω από 500 εκατ. ανθρώπους.

Η παγκόσμια αγορά αναψυκτικών είναι αξίας σχεδόν 870 δισ. δολαρίων σε ετήσιες πωλήσεις. Το 2016 μπορεί να είναι η χρονιά του φόρου της ζάχαρης, καθώς αρκετά μεγάλα κράτη μπορεί να σκεφτούν το ενδεχόμενο φορολογίας σε τρόφιμα και ποτά που εμπεριέχουν ζάχαρη για να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία και να γεμίσουν τα κρατικά ταμεία.

Η εταιρεία λόμπι στις ΗΠΑ, τα μέλη της οποίας περιλαμβάνουν την Coca – Cola Co, την Pepsico Inc και την Red Bull, εξέφρασε ισχυρή της διαφωνία με αυτό που κατά την ίδια είναι «μεροληπτική φορολόγηση». «Είναι μια ιδέα που δεν έχει αποδειχθεί, δεν έχει καταδειχθεί ότι θα βελτιώσει την δημόσια υγεία στη βάση παγκόσμιων εμπειριών μέχρι σήμερα», αναφέρεται σε ανακοίνωση του Διεθνούς Συμβουλίου Ενώσεων Ποτών, με έδρα την Ουάσινγκτον.

http://www.typos.com.cy/cat/1/article/24270

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 23 Νοέμβριος 2016 18:42
 


Σελίδα 17 από 20

ATTICANEWS.GR στο Facebook

Powered by Jasper Roberts - Blog
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Διαφήμιση